Mindfulness, concentración plena (sesión única 1h)

🧘 Curso de Mindfulness: Pausa Meditativa para el Bienestar
Descripción General
El Curso de Mindfulness es una intervención práctica y efectiva diseñada para generar estados mentales positivos y aumentar la productividad a través del ejercicio de la atención plena.
Se ha demostrado que el Mindfulness es una técnica válida y de fácil aplicabilidad que trae consigo importantes beneficios para la salud. Este curso se concibe como un espacio o pausa meditativa que nos invita a vivir el presente, aquí y ahora.
Objetivos Principales
• Objetivo General: Lograr el aprendizaje y la detección de los estados de “aquí y ahora”.
• Objetivo Específico: Entregar herramientas prácticas para alcanzar una concentración plena y hacerse testigo de la propia experiencia.
Metodología y Contenido (Duración: 1 hora)
El curso se desarrolla con una metodología práctica y la entrega de conceptos clave, siendo impartido de forma sincrónica grupal.
Módulo Enfoque y Actividades Duración
Introducción Presentación, comentarios sobre condiciones y exploración de la experiencia previa de los participantes con la técnica. 15 minutos
Módulo 1: Distensión Ejercicios de distensión muscular realizados de pie y breves minutos de baile al ritmo de la música. 15 minutos
Módulo 2: Aquietamiento Concentración en la respiración buscando el equilibrio interno. Se realiza un escáner corporal para relajar las distintas partes del cuerpo. 15 minutos
Módulo 3: Atención Plena Ejercicio de identificación de los objetos que atraviesan la mente en el presente, dejándolos pasar sin juzgarlos. La finalidad es hacerse testigo de la propia experiencia y deslindarse del ego. 15 minutos

Sábados 11:00h – 12:00h
1 sesión